Упражнение "Вакуум в животе" считается одним из самых эффективных для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. За три недели можно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению формы пресса и фигуры в целом. Упражнение необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед, как минимум 5 раз в неделю. Поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, чтобы они вошли в тонус.