Упражнение "Вакуум в животе" считается одним из самых эффективных для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. За три недели можно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению формы пресса и фигуры в целом. Упражнение необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед, как минимум 5 раз в неделю. Поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, чтобы они вошли в тонус.

Энергетическая гимнастика - это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Она позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии, увеличить коэффициент эмоционального интеллекта и приобрести способности к самоисцелению. В статье описываются два упражнения, которые можно делать лёжа или стоя.

Пол Брэгг разработал комплекс универсальных упражнений для спины, которые помогают восстановить функции позвоночника. Необходимо прислушиваться к своему телу и не прилагать резких усилий к утратившим подвижность участкам позвоночника. Тренируя и растягивая позвоночный столб, мы усиливаем мускулы и связки, стимулируем циркуляцию энергии и крови. В статье представлено первое упражнение - лежа на полу лицом вниз, нужно поднять таз и выгнуть спину.

Рецепт приготовления бездрожжевого хлеба на основе самостоятельно приготовленной закваски. Подробная инструкция по приготовлению первичной закваски и теста на хлеб. Пеките свой собственный хлеб и наслаждайтесь вкусом и пользой для здоровья всей семьи.